🍐 桑葚：滋肾益精，养阴熄风之要品

桑葚味甘酸，性微寒，归肝、肾经，能“滋肝肾之阴，充血脉之津”。不宁腿患者多因肾精不足，骨髓失养，导致下肢筋脉“失荣则痛，失养则动”。桑葚色黑入肾，酸甘化阴，既能补益肾精以培本，又能滋阴熄风以缓急。《滇南本草》记载其“益肾脏而固精，久服黑发明目”，对于肾阴亏虚引起的下肢烦热、夜不能寐尤为适宜。冬季食用可直接生食或煮水，其柔润之性既能滋养阴液，又不滋腻碍胃，为长期调理之佳品。

🍇 葡萄：补气血，通经络之妙味

葡萄味甘酸，性平，归肺、脾、肾经，能“补气血，强筋骨，利小便”。不宁腿患者常伴气血不足，筋脉失养，表现为下肢乏力、麻木拘挛。葡萄甘能益气，酸能收敛阴液，其色紫入血分，可促进气血运行，改善下肢循环。《随息居饮食谱》言其“补气，滋肾液，益肝阴”，对于气血两虚型不宁腿，能起到“血行风自灭”的辅助效果。每日食用一小串，可生食或榨成果汁，缓缓补充气血，濡养筋脉。

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