涪陵区

1月29日，团涪陵区委、重庆市12355青少年服务台区域中心站（涪陵）走进涪陵区青少年活动中心，开展“学业赋能·心灵护航”青少年心理讲座，45名青少年参与。

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学霸分享，方法赋能

活动伊始，来自清华大学的两位同学结合亲身学习经历，分享了时间管理、笔记整理、高效记忆等实用学习技巧，助力提升学习效率。

互动问答，解惑成长

在互动问答环节，青少年们踊跃提问，清华大学的师兄师姐们耐心回应，现场氛围热烈。初中生小刘激动地说：“我一直想知道顶尖学校的同学是怎样安排时间的，今天不仅听到了具体的方法，学长还解答了我关于执行计划的个人困惑，感觉思路一下子清晰了。”

心理疏导，压力减负

未来，团涪陵区委将通过“青少年心灵成长在线”平台提供更丰富的心理团辅活动，助力青少年心理健康成长~

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垫江县

为深化健全青少年心理疏导机制改革，切实提升未成年人心理健康素养，近期，团垫江县委联合垫江县精卫中心，走进垫江县教师进修学校附属小学，开展以“小学生心理健康技巧”为主题的心理健康教育活动。活动以趣味互动、实践体验的形式，帮助小学生解锁情绪管理密码，筑牢心理健康防线，用青春力量为孩子们的成长保驾护航。

“你心中的自己是什么样子？开心时的你、安静时的你，都可以画下来哦！”在“小小的我”自画像环节，张老师鼓励孩子们拿出纸笔，在画纸上勾勒自己的模样，并用色彩、符号标注出自己常有的情绪状态。

有的孩子画了咧嘴笑的自己，旁边画满彩虹和星星，说“我每天都很开心”；有的孩子在画像旁边画了小云朵，小声分享“有时候我会有点难过，像云朵挡住了太阳”；还有的孩子给自画像画了大大的拳头，说“这是我勇敢面对不开心的样子”。画完后，不少孩子主动走上讲台，分享自己的画作和内心想法，在表达与倾听中加深了自我认知。

“小朋友们，伸出你们的小手，我们用五根手指来解锁情绪变化的小秘密吧！”在核心体验环节“情绪五指”中，张老师引导孩子们将五根手指轮廓画在纸上，分别对应“开心、生气、难过、害怕、平静”五种常见情绪，再结合生活场景，让大家回忆每种情绪出现时的感受——“考试得满分时，我的‘开心指’会发光！”“妈妈不在身边时，我的‘害怕指’会有点紧”。

随后，张老师还教大家通过“情绪五指梳理法”：遇到复杂情绪时，依次触碰五根手指，回忆对应情绪的触发点和感受，再搭配“深呼吸调节术”——深吸一口气并默数4秒，短暂屏息2秒，再缓缓呼出并默数6秒，重复3-5次，让激动的情绪慢慢“降温”。现场孩子们跟着老师一起练习，整齐的呼吸声里，是对情绪管理技巧的认真接纳。

此次心理健康进校园活动，是团垫江县委聚焦青少年成长需求的具体实践。下一步，团垫江县委将持续联动专业力量，开展更多形式多样的心理健康服务，把关爱与温暖送到青少年身边，助力每一位少年儿童在阳光下健康成长，用青春之力筑牢青少年心理健康“防护墙”！

奉节县

临近期末，考试压力如何疏解？焦虑情绪怎样调节？近日，团奉节县委依托期末考试这一重要时间节点，结合青少年心理发展需求，联合奉节县教委、县卫生健康委等单位，走进香山小学开展“正视压力·学会减压”心理健康团体辅导活动。

本次辅导由奉节县12355青少年服务站高级心理咨询师王悦带领专业团队执行，注重理论结合实践，以马斯洛需求层次理论、认知行为理论、积极心理学为依托，注重从认知、情绪、行为三方面帮助学生构建积极应对机制，有效提升学生心理韧性。

未来，团奉节县委始终将青少年心理健康促进作为重点工作之一，结合学期关键节点，联动专业社会组织、学校等多方资源，开展主题团辅、讲座等服务，努力为青少年营造健康、支持、温暖的成长环境。

来 源丨共青团涪陵区委、垫江共青团、青春奉节

发布于：北京市